부의 원천 리뷰2

꿈꾸는 삶을 이룰 수 있는 열쇠인 어떤 '소스'라는 것이 뇌 속에 숨어 있다는 사실을 알아낸 타라 스와트의 책 '부의 원천'에 대해 계속 살펴보겠다. 이 책을 읽으면 인지 과학 이론을 일상에 적용하여 인생을 변화시키는 방법을 배울 수 있을 것이다. 

 

뇌를 바꿔서 나를 바꾼다. 

어떤 습관을 만들고 싶으면 새로운 신경 경로가 생기거나 수정되어야 한다. 신경가소성(잠재의식)의 영역에서 뇌세포 간의 새로운 길을 만드는 능력을 알려주는 것이 내가 하는 코칭의 기본을 이룬다. 뇌를 바꾸고 새로운 습관을 들이는 시간은 습관의 종류에 따라 다르다. 중요한 것은 노력하여 최상의 뇌 상태를 유지하면 뇌의 원시 반응인 '투쟁, 도피, 경직'반응을 억누르고 새로운 사고를 할 수 있다. 어떤 생각이나 기억을 자꾸 하고, 그 기억과 연관된 감정이 강력할수록 뇌세포 간의 연결이 강화된다. 따라서 오랜 시간 고착된 신경 경로를 새로 만드는 것은 어렵고 처음에는 예전의 사고방식과 습관으로 돌아가려 할 수도 있다. 습관을 만들고 유지하려면 그 행동이 자연스럽게 느껴질 때까지 꾸준히 노력해서 튼튼하고 두꺼운 신경 경로를 만들어야 한다. 힘들어도 포기하지 않고 매진하며 원하는 미래의 모습과 지금 할 수 있는 행동에만 집중하라. 

 

 

뇌의 큰 변화를 유도하는 활동 세 가지

1. 새로운 경험 - 여행, 새로운 기술 배우기, 새로운 사람 만나기와 같이 새로운 일에 도전하는 것은 뉴런 성장을 촉진한다. 

2. 유산소 운동 - 뇌에 산소를 공금하고 새로운 뇌세포를 만드는 인자를 분비한다. 매일 만 보를 걷고 주 150분 유산소 운동을 하라.

3. 정서적 자극 - 사랑하는 사람과 웃으면 교감 호르몬인 옥시토신 분비, 이별은 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비한다. 감정이 강렬할수록 뇌에 강력한 영향을 주어 그에 맞는 신경 경로가 형성된다. 

 

반복적인 행동은 신경 가소성을 작동시킨다. 중독된 행동이나 부정적 사고의 반복은 갈수록 우울과 불안을 고착시킨다. 이것을 깨닫고 나면 신경 가소성을 나에게 이로운 방향으로 작동시키고 활용하는 것의 중요성을 알게 된다. 뇌에 한번 새겨진 생각과 행동은 쉽게 없어지지 않는다. 따라서 새로운 생각과 행동으로 그것을 덮어버리는 것이 낫다. 뇌의 가소성을 이용하여 새로운 습관을 만들고 유익한 신경 경로를 만들 수 있다는 것이  'source'를 위한 시작이다. 

 

 

뇌신경 경로 6

뇌의 신경 경로는 다음의 여섯 가지 사고 능력으로 구성되어 있고 이것이 조화를 이루도록 해야 한다. 스스로 점검을 해보고 어떤 부분이 약하고 강한지 감을 잡아보라. 점수가 낮게 나온 부분은 신경 경로가 차단된 것이니 집중적으로 개발하고 강화시켜야 한다. 

 

1. 정서 지능 - 감정

예) 억눌린 감정을 고함과 울음으로 표출하는 가정에서 자라난 사람이 있다. 그는 어른이 되어서도 극단적인 감정을 자제하기 어렵다.

 

2. 신체 반응 - 몸과 마음의 상태와 변화

예) 그는 자신이 자존감이 약해 주눅이 들고 자세가 구부정해서 승진을 하지 못한 것 같다고 생각한다. 

 

3. 직관 - 자신을 믿는 능력

예) 그는 사춘기 때 어떤 결정을 하면 무시나 비난을 당했기 때문에 자신의 직관을 믿지 못한다.

 

4. 동기 부여 - 회복탄력성을 유지하여 목표를 달성

예) 그는 삶의 목적을 강하게 느껴본 적이 없어서 좋아하는 일을 찾기보다 안정적인 직장을 다니고 있다.

 

5. 논리 - 현명한 결정

예) 그는 어린 시절 훌륭한 사람이 될 만큼 똑똑하지 않다는 말을 듣고 자랐다. 그래서 대학에 가지 않고 시험을 보는 상황을 피하며 살았다. 

 

6. 창의성 - 미래를 설계 

예) 그는 미술이나 음악에 소질이 없다는 말을 듣고 자랐다. 그래서 어른이 된 지금도 창의성을 발휘해야 하는 일보다는 안전하고 안정적인 일을 하려 한다. 

 

여기서 부족한 항목이 있다면 그 영역의 정보는 뇌가 해당 정보를 걸러내기 때문에 무시된다. 사람들은 종종 "내가 원하는 게 뭔지 모르겠다."라거나 "난 감정표현을 잘 못한다."라는 말을 하며 마치 해당 능력이 전혀 없는 것처럼 행동한다. 어떤 상황을 이렇게 여섯 개로 하나하나 나눠서 생각하려면 처음에는 너무 까다롭고 어색하게 느껴질 것이다. 하지만 코칭과 훈련으로 여섯 가지의 사고를 동시에 조화롭고 민첩하게 하는 순간이 온다. 

 

 

해야 할 일 

1. 위에서 배운 여섯 가지 항목을 체크해본다.

2. 당장 노트에 진정으로 원하는 삶과 그런 삶을 이루지 못하게 한 방해요인을 적는다.

3. 내면의 욕구를 대변할 수 있는 이미지들을 수집하기 시작하라. 나중에 액션 보드에 이 이미지들을 붙일 것이다.

뇌를 바꾸려면 새로운 습관을 습득해야 한다. '물 더 마시기'와 같은 간단하고 구체적인 습관은 21일~66일 정도 날짜를 정해둔다. 반면 자신감 키우기나 회복탄력성 같은 복잡한 변화는 수치가 아닌 질적 평가를 한다. 내 인생이 점점 달라지고 있는지, 자존감이 개선되는지 돌아보는 것이다. 이런 과정들이 각각의 신경 경로를 파악하고 궁극적으로 '소스'를 극대화하여 꿈꾸는 삶을 실현할 수 있는 준비과정이다. 

 

 

 

*체크사항; 전뇌사고(좌뇌와 우뇌의 사고를 통합하여 활용하는 최고 수준의 사고법)